糖尿病での運動療法を知る。
糖尿病の運動療法・・・。
難しく考える必要はないわけ！！
ちょっとして日常生活での動きを増やすことで「運動」とするって考えもあるようだよ～。
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庭いじりをするとか家事、歩くことなんかでエネルギーの消費量を増やすって考えるのが良いみたい(^。^)
エアロビクス１０分＝階段昇降１０分や、バレーボール２０分＝ウォーキング２０分。
といったように、少しずつの運動を積み重ねることで運動量を増やしていくってわけ！！
たとえば、階段を使ってエスカレーターを使用しないで上るようにするとか。
駅まで自宅から歩いてみるとか・・・。
だいたい１万歩というのが１日の運動量として望ましいものなんだって(^。^)
観光コースでウォーキングをしてみるというのも良いのではないかな～？？
生活習慣の予防や健康増進のためにも良いとして、ウォーキングコースの設備っていうのは全国的に進められてるんだって！！
全国でスタートした事業で国土交通省道路局でやってるものがあってね～。
安全面で整ってる設備のようだよ～！！
いつもとは違う景色で歩くということを楽しんで、ぜひウォーキングを習慣づけていきたいものだね～(^o^)丿
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