糖尿病において食事療法で見直してみる？
糖尿病に効果のある治療法法として、薬物療法や食事療法と同じように、運動療法が考えられていてね！！
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食事療法と一緒にやると、血糖コントロールが安定してる２型の糖尿病の人では色々と症状の改善もみられるようだよ～。
老化防止や動脈硬化の予防にもなるって実証されてるようでね！！
では糖尿病において、運動療法で得られる効果とは？？
・血糖を下げる効果・・・血中のブドウ糖をエネルギー源として使われることで血糖値は下がり、しかも次の日まで持続するようだよ～。
そして、すい臓の負担が軽くなるというような脂肪とかエネルギーの変換能力が筋肉の組織細胞レベルで高まるわけ(>_<)
・体重を減らすという効果・・・脂肪もエネルギーと一緒に使われるから体重をうまく減らすことができるってこと。
善玉コレステロールを増やし悪玉コレステロールを減らすというような、動脈硬化や中性脂肪の予防にもなりそうだね(^。^)
他には・・・。
足腰が鍛えられるとか、血流がよくなるとか・・・。
有酸素運動と呼ばれる水泳、サイクリング、ウォーキング、ジョギングといったものがおススメ☆
整理体操とか準備体操をくれぐれも忘れることのないように！！
だいたい１日あたり、中程度の運動であるジョギングなどなら１５～６０分が目安。
週に３～５回で食後１～２時間以内がベストな運動のペースだね～。
大事なのは長く続けるっていうことでね。
もし、痛みなどが出る時にはちょっと無理のし過ぎかもしれないから、運動の中身を見直すようにしよう～。
表札 表札１ドットコム
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