糖尿病での運動療法を知る｡

糖尿病の運動療法･･･｡
難しく考える必要はないわけ！！
ちょっとして日常生活での動きを増やすことで｢運動｣とするって考えもあるようだよ～｡

庭いじりをするとか家事､歩くことなんかでｴﾈﾙｷﾞｰの消費量を増やすって考えるのが良いみたい(^｡^)
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ１０分＝階段昇降１０分や､ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ２０分＝ｳｫｰｷﾝｸﾞ２０分｡
といったように､少しずつの運動を積み重ねることで運動量を増やしていくってわけ！！
たとえば､階段を使ってｴｽｶﾚｰﾀｰを使用しないで上るようにするとか｡
駅まで自宅から歩いてみるとか･･･｡
だいたい１万歩というのが１日の運動量として望ましいものなんだって(^｡^)
観光ｺｰｽでｳｫｰｷﾝｸﾞをしてみるというのも良いのではないかな～？？
生活習慣の予防や健康増進のためにも良いとして､ｳｫｰｷﾝｸﾞｺｰｽの設備っていうのは全国的に進められてるんだって！！
全国でｽﾀｰﾄした事業で国土交通省道路局でやってるものがあってね～｡
安全面で整ってる設備のようだよ～！！
いつもとは違う景色で歩くということを楽しんで､ぜひｳｫｰｷﾝｸﾞを習慣づけていきたいものだね～(^o^)丿

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