糖尿病において食事療法で見直してみる？

糖尿病に効果のある治療法法として､薬物療法や食事療法と同じように､運動療法が考えられていてね！！

食事療法と一緒にやると､血糖ｺﾝﾄﾛｰﾙが安定してる２型の糖尿病の人では色々と症状の改善もみられるようだよ～｡
老化防止や動脈硬化の予防にもなるって実証されてるようでね！！
では糖尿病において､運動療法で得られる効果とは？？
･血糖を下げる効果･･･血中のﾌﾞﾄﾞｳ糖をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われることで血糖値は下がり､しかも次の日まで持続するようだよ～｡
そして､すい臓の負担が軽くなるというような脂肪とかｴﾈﾙｷﾞｰの変換能力が筋肉の組織細胞ﾚﾍﾞﾙで高まるわけ(>_<)
･体重を減らすという効果･･･脂肪もｴﾈﾙｷﾞｰと一緒に使われるから体重をうまく減らすことができるってこと｡
善玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを増やし悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを減らすというような､動脈硬化や中性脂肪の予防にもなりそうだね(^｡^)
他には･･･｡
足腰が鍛えられるとか､血流がよくなるとか･･･｡
有酸素運動と呼ばれる水泳､ｻｲｸﾘﾝｸﾞ､ｳｫｰｷﾝｸﾞ､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞといったものがおｽｽﾒ☆
整理体操とか準備体操をくれぐれも忘れることのないように！！
だいたい１日あたり､中程度の運動であるｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなどなら１５～６０分が目安｡
週に３～５回で食後１～２時間以内がﾍﾞｽﾄな運動のﾍﾟｰｽだね～｡
大事なのは長く続けるっていうことでね｡
もし､痛みなどが出る時にはちょっと無理のし過ぎかもしれないから､運動の中身を見直すようにしよう～｡

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